Andar de Bike Pode Prevenir a Hipertensão

 - 

Andar de bicicleta evita hipertensão

A prática de exercícios físicos sempre é uma boa alternativa no combate a hipertensão, mas segundo a faculdade de medicina de Conect Cut nos Estados Unidos da América andar de bicicleta ajuda a prevenir a hipertensão e melhora estado de pacientes com hipertensão leve.

A pesquisa foi realizada com 12 voluntários hipertensos imediatamente depois de pedalar a pressão sanguínea dos voluntários normalizou, o efeito parece durar cerca de 13 horas.

Outro grupo de pesquisadores pretende provar que os exercícios aumentam os níveis de uma substância chamada TPA (Ativador Plasminogênio Tecidual), capaz de dissolver coágulos, o TPA além de baixar a pressão a realização de exercícios físicos também diminui os riscos de infartos provocados por entupimento da artéria.

Andar de bicicleta trabalha o corpo inteiro e ajuda a desintoxicar, melhora a circulação sanguínea nos rins, queima calorias e permite que todos os músculos sejam trabalhados.

Além disso, andar de bicicleta faz bem à saúde porquê ajuda a manter uma vida saudável e vai fazer você escolher alimentos que te façam se sentir melhor, aumenta a resistência contra doença, melhora o sistema imunológico que fica estimulado e produz mais glóbulos brancos.

Isso mostra que andar de bicicleta pode ser até mais benéfico do que tomar algum remedio para pressão alta.

Andar de bicicleta ajuda a combater o estresse

Andar de bicicleta estimula as funções cerebrais e o bom funcionamento dos neurônios, o sangue corre de maneira mais saudável pelas veias trazendo sensação de felicidade e bem-estar, aumenta o oxigênio do sangue e você respira melhor por isso andar de bicicleta faz muito bem para a saúde.

As oxigenações da célula sanguínea melhoram quando praticamos exercícios físicos, além disso a sensação de bem-estar provocada pela melhora na respiração e funcionamento do pulmão ajudam a combater o estresse, melhora a tomada de decisão, desempenho no trabalho e que faz com que estresse diminua significantemente.

Andar de bicicleta ajuda a combater o colesterol

Andar de bicicleta diminui o colesterol ruimAndar de bicicleta ajuda a combater o colesterol, porquê o oxigênio é aumentado dentro dos vasos sanguíneos, desta maneira o sistema cardiovascular funciona melhor eliminando com mais eficácia a gordura que fica acumulada nas paredes das artérias.

Com isso, o corpo se mantêm mais saudável prevenindo complicações decorrentes do colesterol como infartos, entupimento das artérias e outros problemas ocasionados pelo acumulo de gordura nas paredes das correntes sanguíneas, coração e artérias.

Toda prática de exercício físico traz benefícios a saúde

Mas andar de bicicleta aumenta a disposição e melhora a saúde em vários aspectos, mas quem tem problemas de coração deve buscar aconselhamento médico para andar de bicicleta, pois pessoas que tem problemas de coração devem começar praticar atividades menos intensas.

Veja aqui também → Benefícios de andar de bicicleta para a mente

Andar de bicicleta ajuda os pulmões a funcionar melhor

Andar de bicicleta ajuda os pulmões a funcionar melhorAs pedaladas aumentam a frequência cardíaca e melhoram a oxigenação dos pulmões, muitos médicos indicam o exercício físico para quem sofre de doenças relacionada aos pulmões.

As pedaladas ajudam a prevenir a asma, bronquite e outras doenças, mas é preciso ter cuidado ao iniciar essa atividade física, por isso é sempre importante buscar o aconselhamento médico para saber como começar a andar de bicicleta.

Quem tem doença como asma e bronquite sentem medo de praticar o exercício já que as crises de asmas e bronquites são aterrorizantes acompanhada de falta de ar.

Exatamente por isso é recomendado que a pessoa com asma ou bronquite siga todas as recomendações médicas e não pratique exercícios sozinho, devem sempre estar acompanhados com amigos ou familiares que podem pedir socorro caso aconteça uma crise.

Precauções que devem ser tomadas antes de andar de bicicleta

Para começar a andar de bicicleta procure seu médico e faça todos os exames para saber se já pode começar a andar de bicicleta.

É importante saber também qual o melhor nível para ser adotado no exercício físico como fácil, intermediário ou avançado.

É recomendado que crianças e idosos faça exercício físico e ande de bicicleta mas devem estar acompanhados de adultos.

O Dr. Rocha fez um vídeo que mostra 6 benefícios de andar de bicicleta:

Caso não queira praticar a pedalada, busque praticar outra atividade física, pois ela traz inúmeros benefícios a saúde como aumento da imunidade, maior resistência, melhora as funções tireoidianas, maior tolerância ao estresse e diminuição do sedentarismo, a respiração também melhora e traz maior sensação de bem-estar.

In Dicas

Benefícios de andar de bicicleta para a mente

 - 

Andar de bicicleta faz bem para a mente

Um dos exercícios físicos mais prazerosos que existe, a pedalada só traz benefícios para o corpo e para a mente.

Estar em cima de uma bicicleta, passando por lugares onde você pode ter uma bela vista para apreciar, mantendo a velocidade que você deseja, sem ter tempo ou hora pra chegar, é um grande aliado para a sua saúde.

O que se sabe é que o ato de andar de bicicleta é muito bom para a saúde, pois traz diversos benefícios que ajudam a melhorar o seu estado, evitando que diversos problemas possam aparecer e te faz manter o peso, ganhando uma resistência maior, melhorando a sua disposição e oferecendo maior energia para o dia a dia.

O que ainda não foi dito, porém é uma verdade, é que a bicicleta também faz um bem para a mente, até mais do que um remedio para memoria.

Sim, a pedalada é uma atividade que está ligada diretamente ao bem que você faz para a sua mente e este texto trará os benefícios que são encontrados pela mente quando você está andando de bicicleta.

Apreciar a paisagem na velocidade certa

As pessoas estão sujeitas a todo o tipo de velocidade. Seja no carro, no metrô, no avião, o corpo se acostuma a receber variados tipos de velocidade. A mente não.

A mente necessita de movimentos lentos, de suavidade. Seu corpo poderá já chegar no local onde deseja, mas a sua mente ainda está no início da jornada, pois ela precisa do tempo necessário para percorrer todo o trajeto.

Por isso que o passeio de bicicleta é uma atividade física que traz benefícios à sua mente. Com a bicicleta, você tem a velocidade ideal para apreciar as paisagens que te cercam e a sua velocidade é baixa o suficiente para que você experimente todas as mudanças de forma consciente.

Influência do caminho no nosso modo de ser

Um dos conselhos que é dado para os ciclistas, principalmente para os iniciantes, é para não ficar pensando na chegada.

Priorizar cada lugar que você está percorrendo, estabelecendo com ele uma relação única, onde a experiência de ter passado por ele faça com que você abra a sua mente, mudando determinados pontos de vistas que tinha.

A influência do caminho fará com que você não seja o mesmo quando chegar ao local desejado.

Estabelecer uma melhor relação com o contrário

Ao andar de bicicleta, estamos sujeitos a diversas mudanças produzidas pela natureza. O ambiente que nos cerca pode reservar surpresas no caminho. Independente do tempo que estiver fazendo, se você teve alguma surpresa inesperada no meio do caminho, continue seguindo em frente.

Entenda que a vontade de chegar, de terminar o caminho escolhido tem que ser maior do que a vontade de desistir. Isso fará com que você desenvolva a flexibilidade e a determinação. Se você quer, você consegue.

Nem sempre o vento estará favorável, assim como terão dias em que a chuva poderá cair ou já está caindo. Caberá a você decidir sobre o que você quiser.

Lembrando que, ao enfrentar uma intempérie, você estará desenvolvendo uma habilidade de lidar com a contrariedade e com os planos que, infelizmente, não dão certo porque não foi possível de desse.

Maior atenção

O ato de pedalar pelas ruas requer muita atenção. É preciso estar atento a tudo o que te cerca: sinal de trânsito, os carros passando, as pessoas na calçada. Uma parada que é obrigatória é no sinal de trânsito.

Dar uma parada e olhar ao redor, para que conheça e saiba tudo o que está acontecendo e te cercando é uma grande oportunidade para, primeiro, conhecer o ambiente e segundo, ter uma marcação de tempo.

É o momento para saber o que está acontecendo naquele exato momento. Ou simplesmente, observar como está o seu corpo e a sua respiração.

Pode ser uma excelente oportunidade para você cumprimentar as pessoas e desejar a elas um bom dia, sendo generoso e compassivo com que está perto de você.

Esses são pontos de vistas que trazem bastantes benefícios para a sua mente.

É confiar que você poderá fazer o seu dia diferente, mudando numa determinada atitude, fazendo com que isso melhore também a vida de uma outra pessoa. Basta uma mudando de postura e ter a intenção para isso. Sua mente agradece!

In Dicas

4 Motivos para andar de bicicleta

 - 

Andar de bicicleta é uma atividade física prazerosa que traz inúmeros benefícios à saúde. É um exercício tão especial que pode ser praticado com segurança por pessoas de qualquer idade, com bom condicionamento físico ou não.

Além disso, andar de bicicleta tem mostrado em algumas pesquisas internacionais (americana e francesa) que pode ser uma atividade muito benéfica para a amizade e relacionamentos e um dos fatores que fazem um casamento ter sucesso.

1- Economia

O que pode ser mais prazeroso do que ser bom pra saúde e ainda econômico? Difícil!
Por isso que trocar o carro pela bicicleta pode te prazer alguns prazeres, entre eles para seu bolso. O motivo é que com a bicicleta você não precisa gastar suas economias com gasolina, seguro, IPVA, estacionamento, revisão de carro e outros gastos que o carro pode te trazer.

Além disso, andar de bicicleta pode ser um substituto para quem deseja ir a academia, pois andar de bicicleta é considerado uma “academia ao ar livre”. Obviamente não é a mesma coisa do que ir uma academia, mas para quem busca fazer uma atividade física na vida, para queimar calorias, para emagrecer, a bicicleta pode dar conta do recado.

2- Saúde

Sua saúde vem sempre em primeiro lugar? Bom, se você não pensa assim, é melhor começar a pensar. Pois sem saúde, você não consegue fazer nada. Andar de bicicleta traz benefícios pode emagrecer, ganhar músculos e ter um condicionamento físico bem melhor.

Pesquisas apontam que após andar de bicicleta e tomar suco detox logo depois, pode te trazer muitos benefícios a saúde, como deixar o corpo mais alcalino e o metabolismo mais acelerado.

Para quem toma remedio para perder barriga ou emagrecer, andar de bicicleta pode ser um ótimo substituto desses medicamentos que por sua vez podem trazer inúmeros efeitos colaterais.

3- Estresse

Se tem uma coisa que pode tirar seu prazer é o estresse. Por isso, andar de bicicleta pode deixar você bem longe desse mal que pode acabar com sua vida.

Ao pedalar liberamos endorfina que contribui para o relaxamento muscular e mental, proporcionando uma sensação de bem-estar e diminuindo o estresse do dia a dia.

4- Reúne a família

Pedalar pode ser uma ótima forma de reunir a família e conhecer alguns lugares. Além de reunir a família, o passeio vai ser econômico, ainda traz os benefícios de uma atividade física. Se não tem bicicletas para todos, basta alugar uma, os preços são bem competitivos.

Se você é o tipo de pessoa que deseja ir para o trabalho de bicicleta, veja esse vídeo:

In Dicas